Znáte to, kolem třetí hodiny odpoledne vás to v práci pravidelně přepadává. Po obědě jsou to zhruba tři hodiny, hladina cukru v krvi klesá a vy máte pocit, že kdybyste si lehli tak do minuty usnete. A tak si jdete uvařit silnou kávu, k ní si dáte nějakou tu sladkou sušenku, ale ono to nějak nezabírá a vy počítáte minuty než půjdete z práce domů.
Mám pro vás řešení v podobě dobíjecích sušenek - cookies.
Tyto sušenky neobsahují ani rafinovaný cukr ani bílou mouku. Jsou plné komplexních sacharidů (ovesné vločky, celozrnná mouka), bílkovin (burákové máslo, slunečnicová semínka) a vlákniny (lněná semínka, celozrnná mouka, ovesné vločky), které vás nejen zasytí do večeře, ale také zaručí, že úmorné odpoledne v práci zvládnete. Troufám si říct, že i bez kafe, ale kdo by si chtěl odepřít odpolední rituál, co? Cookies v sobě skrývají i kousky hořké čokolády, a to prostě jen tak, protože mám čokoládu v cookies ráda. Vy si můžete do cookies dát jakékoli zrní i nezrní, které chutná zase vám!
Dobíjecí cookies (Super Charge-me Cookies) - původní recept zde:
Co budeme potřebovat:
- 1 šálek ovesných vloček
- 2/3 šálku celozrnné mouky - v původním receptu je mouka špaldová, která mi ovšem došla
- 1/4 lžičky soli
- 1/2 lžičky skořice - víc nebo míň podle chuti
- 1/8 šálku strouhaného kokosu
- 1/4 šálku sušeného ovoce - použila jsem nakrájené datle neb to bylo jediné sušené ovoce, které jsem měla k dispozici
- 1/4 šálku semínek nebo oříšků (nasekaných) - použila jsem slunečnicová semínka
- 4 lžíce nasekané čokolády - nebo můžete čokoládu vynechat a nahradit její množství dalším ovocem či semínky
- 1 lžička prášku do pečiva
- 1/3 šálku mletých lněných semínek
- 1/2 šálku javorového sirupu nebo medu - nebo jiného tekutého sladidla (sirup z agave, rýžový sirup - toto ale nemám vyzkoušeno)
- 3 lžíce arašídového másla - nebo jiného krému z ořechů
- 1 1/2 lžičky vanilkového extraktu
- 2 lžíce rostlinného oleje (neutrální chuti) - používám řepkový díky vysokému podílu mononenasycených mastných kyselin (oproti např. slunečnicovému oleji)
Jak na to:
Troubu předehřejeme na 180°C.
V míse smícháme ovesné vločky, mouku, sůl, skořici, kokos, sušené ovoce, semínka, čokoládu a prášek do pečiva.
V druhé míse smícháme zbývající ingredience, tj. lněné semínko, javorový sirup, arašídové máslo, vanilkový extrakt a olej.
Tekutou směs přilijeme k sypké směsi.
a pořádně promícháme. Chce to trochu zapojit svaly, ale určitě to zvládnete!
V tuto chvíli máme hotovo! Klidně můžete těsto ochutnat neb jste si určitě všimli, že neobsahuje vajíčka, a tak se nemusíte obávat salmonely a podobných nástrah. Pokud jste použili hořkou čokoládu bez obsahu mléka tak jsou cookies naprosto vhodné pro vegany. Někoho by to mohlo odradit (např. ehm manžela ehm), ale osobně se domnívám, že na tom není nic špatného... Navíc jsou cookies tak výborné, že by to nikdo určitě nepoznal!
Poté co jste jako já ochutnali těsto v množství minimálně jedné velmi velké sušenky, můžeme z těsta vytvářet kuličky o velikosti pingpongového míčku a přendávat je na plech vyložený pečícím papírem zhruba 5 cm od sebe. Kuličky na plechu zmáčkneme na plošší placičky. Těsto se může zdát trochu sypké, ale nesnažte se ho ničím naředit. Kuličky na plechu můžete prsty trochu zmáčknout, aby těsto drželo pohromadě.
Plech dáme do vyhřáté trouby a pečeme ne déle než 13 minut. Čím déle cookies pečeme tím více budou křupavější. Já je mám raději měkčí, proto mi stačilo 12 minut. Plech jsem ještě v polovině pečení otočila, aby byly upečené rovnoměrně, ale určitě znáte jak vám peče trouba tak si s tím nepochybně poradíte :-).
Po vytažení z trouby nechte cookies 1 minutu chladnout na plechu a poté je přendejte na mřížku, aby vychladly úplně.
V uzavřené dóze cookies vydrží asi 10 dní, ale výborně se mrazí. Proto mám sáček cookies v mrazáku, ráno si jeden vytáhnu, zabalím do práce a když je čas svačiny, je už rozmražený a krásně čerstvý!
Takže až vás zase přepadne odpolední únava, zkuste místo bébéček sáhnout po něčem zdravějším!
Otázka: Přepadá vás odpolední únava? Jak to řešíte?